韓国のコンビニで買えるグリークヨーグルト｜食感別おすすめ５選！

こんにちは。らくたびKOREA、運営者の「shin」です。

最近、InstagramやTikTokなどのSNSで、スプーンを逆さにしても落ちないほど濃厚な「韓国のグリークヨーグルト」を見かける機会が増えたのではないでしょうか。

画面越しにも伝わってくるあのもったりとした質感は、一度見ると忘れられないインパクトがありますよね。

実は今、韓国のコンビニではこのグリークヨーグルトが、単なる一時的な流行を超えて、美と健康を意識する人々の「主食」として定着しつつあるんです。

特に、美容大国である韓国を訪れる旅行者にとって、高タンパクで低糖質なグリークヨーグルトは、食べ過ぎがちな旅行中の食事バランスを整えるための最強の味方でもあります。

しかし、いざ現地のコンビニ（GS25やCUなど）に入ってみると、棚には数え切れないほどの種類が並んでいて、「どれが一番美味しいの？」「値段が高すぎて失敗したくない…」と迷ってしまう方も多いはずです。

韓国コンビニで買えるグリークヨーグルトおすすめ5選

らくたびKOREA(イメージ)

韓国のコンビニエンスストアは、もはやスーパーマーケットを凌駕するほどの品揃えを誇っており、特にグリークヨーグルトのラインナップは「激戦区」と呼ぶにふさわしい充実ぶりです。

GS25、CU、セブンイレブン、それぞれが独自の戦略で商品を展開しており、専門店顔負けのクオリティの商品が24時間手軽に購入できます。

圧倒的なもったり食感の比較

まずは、今回私が自信を持っておすすめする「韓国コンビニ5大グリークヨーグルト」をご紹介します。

それぞれの特徴を把握してから、自分好みの食感を選んでみてください。

【厳選】韓国コンビニで買うべき5つのグリークヨーグルト

迷ったらまずはこの5つから選んでみてください。

1. YOZM（ヨジュム）

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現在人気No.1。圧倒的なブランド力とフレーバー展開が魅力で、パケ買いしたくなる可愛さです。

2. Greek Day（グリークデイ）

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専門店の味をそのままコンビニへ。酸味とコクのバランスが良く、クセのない王道の味わいです。

3. Lukt（ルクト）

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北欧アイスランド式スキールヨーグルト。超濃厚でプロテイン含有量が多く、アスリートやダイエッターに最適です。

4. Pulmuone（プルムウォン）

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大手食品メーカー製。コスパが良く、カロリー控えめで軽い食感なので、毎日の朝食として気軽に食べられます。

5. No Brand（ノーブランド）

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Emart24限定のPB商品。大容量でクリームチーズのような満足感が特徴。とにかく量を食べたい時におすすめです。

これら5つの商品を比較する上で、最も重要な基準となるのが「Kkudeok（꾸덕・クドク）」というキーワードです。これは韓国語のオノマトペで、水気がなく、ねっとりとしていて濃厚な状態を表す言葉です。

韓国の消費者はこの「もったり感」が強ければ強いほど、「水分（乳清）をしっかり抜いた高品質なヨーグルト」として高く評価する傾向にあります。

一般的な日本のヨーグルトとは異なり、製造過程で時間をかけて乳清（ホエー）を取り除くため、完成品はまるでクリームチーズやバターのような硬さと密度を持ちます。

スプーンですくい上げ、逆さにしても全く落ちてこないその姿は圧巻です。

食感レベルマップ

もったり度	食感の特徴	該当するおすすめ商品
Level 5（極硬）	水分が極限まで抜かれており、口の中でまとわりつくような重厚感がある。 飲み込むのに水が必要なほど濃厚。	・Greek Day (Signature) ・Lukt (Thick)
Level 4（濃厚）	ねっとりと舌に絡みつくが、滑らかさも残る。 クリームチーズに最も近い、バランスの良い硬さ。	・YOZM (Plain/Matcha) ・No Brand
Level 3（滑らか）	一般的なギリシャヨーグルトに近い。 クリーミーで口溶けが良く、初心者でも食べやすい。	・Greek Day (Light) ・Pulmuone

せっかく韓国まで行って食べるのであれば、まずはLevel 4〜5の製品を選んで、その衝撃的な濃厚さを体験してみることを強くおすすめします。

「これはヨーグルトなのか？」と疑うほどの新食感に、きっと驚かれると思いますよ。

「GS25」で買えるYOZMの人気味

GS25に入店したら、乳製品コーナーでまず探してほしいのが、現在のグリークヨーグルトブームを牽引しているトップブランド「YOZM（ヨジュム）」です。

「最近（YOZM）」という意味を持つこのブランドは、その名の通り「今、最もイケている」ヨーグルトとして、現地の若者や流行に敏感な旅行者から絶大な支持を集めています。

YOZMの最大の特徴は、洗練された透明なパッケージから見える、みっちりと詰まったヨーグルトの美しさと、他を寄せ付けない圧倒的な「Kkudeok」感です。

価格は1個あたり4,900ウォン（約550円前後）と、コンビニスイーツとしてはかなり高価な部類に入りますが、一口食べればその価格設定にも納得できるはずです。

絶対食べるべきは「抹茶味」

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プレーンももちろん美味しいのですが、私の一押しはGS25で販売されている「抹茶味」です。

済州島産の高品質な抹茶を使用しており、本格的な渋みと深みのある香りが楽しめます。

しかも、甘味料には天然由来の「アルルロース」を使用しているため、しっかり甘いのに糖質は極限まで抑えられています。

「旅行中は甘いものを我慢したくないけど、太りたくない」というワガママな願いを叶えてくれる、魔法のようなデザートです。

「CU」のグリークヨーグルトと価格

らくたびKOREA(イメージ）　

※ヨーグルトは実際の商品とは異なります　

CUは、「Modisumer（Modify + Consumer＝自分流にアレンジする消費者）」と呼ばれるトレンドに合わせて、消費者が自分好みに味を完成させる「体験型」の商品展開に力を入れています。

その代表格が、ヨーグルトとトッピングが別添えになったセパレートタイプの商品です。

例えば、YOZMとコラボした「アップルシナモン」などは、濃厚なプレーンヨーグルトの横に、コンポート（果肉入りジャム）が別のポケットに入っています。

これにより、最初は何もつけずにプレーンの味を楽しみ、途中からコンポートを少しずつ混ぜて味変するといった楽しみ方が可能です。

このコンポートにも、韓国のダイエット界隈で有名な低糖質ブランド「My Normal（マイノーマル）」の製品が使われており、細部まで健康への配慮がなされています。

コスパ派にはCUのPB商品もおすすめ

また、CUのプライベートブランド（HEYROOなど）や「O’lolly Day」などの機能性ヨーグルトも充実しており、こちらは価格が3,000ウォン台からと比較的リーズナブルです。

毎日食べる朝食としてコストを抑えたい場合や、手軽にサクッとタンパク質補給をしたい時には、CUのラインナップをチェックしてみると良いでしょう。

ナッツやグラノーラの小袋も充実しているので、自分でカスタマイズする楽しさがあります。

「セブンイレブン」で定番のGreek Day

「冒険はしたくないから、一番スタンダードで間違いない味を知りたい」という堅実派の方には、セブンイレブンなどで取り扱いが多い「Greek Day（グリークデイ）」が最適解です。

Greek Dayは、もともと梨花女子大学の近くにある小さなヨーグルト専門店からスタートし、口コミで全国区の人気ブランドへと成長したパイオニア的存在です。

その味は「グリークヨーグルトの教科書」とも称され、酸味が少なく、ミルク本来のコクと旨みが凝縮されています。

余計なクセが全くないため、フルーツ、蜂蜜、グラノーラなど、どんなトッピングとも喧嘩せず、最高のベースとして機能してくれます。

忙しい朝に嬉しい「To Goタイプ」

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また、セブンイレブンでは「Maeil Bio（メイルバイオ）」などの、スプーンなしで片手で飲めるパウチ型（To Goタイプ）のグリークヨーグルトもよく見かけます。

これは非常に便利で、移動中のバスやタクシーを待つ間、あるいは空港へ向かう列車の中などで、手を汚さずにサッとタンパク質を補給できます。

日本への持ち帰りは可能か解説

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現地のグリークヨーグルトがあまりにも美味しいので、「日本へのお土産として買って帰りたい！」「帰国してから家族にも食べさせたい」と考える方は非常に多いです。

しかし、結論から申し上げますと、持ち帰りは物理的には可能ですが、リスクが高すぎるため推奨しません。

その理由は大きく分けて3つあります。

まず1つ目は「温度管理」です。本物のグリークヨーグルトは保存料を使用していない生鮮食品であり、常に10度以下での冷蔵保存が必須です。

移動中に常温に戻ってしまうと、急速に乳酸菌が過発酵し、酸味が強くなったり、最悪の場合は腐敗してお腹を壊す原因になります。

2つ目は「機内持ち込み制限」です。

ヨーグルトは国際線のルール上「液体物」として扱われます。100mlを超える容器に入ったヨーグルトは、機内への手荷物としての持ち込みが禁止されています。

保安検査場で没収されて泣く泣く捨てることになった旅行者を何人も見てきました。

韓国コンビニのグリークヨーグルトを美味しく食べる技

ただ蓋を開けてスプーンで食べるだけでも十分に美味しいのですが、せっかく韓国に来たのなら、現地の「Modisumer（自分流にアレンジする消費者）」たちに習って、もっとクリエイティブに楽しんでみませんか？

ここからは、コンビニで揃うアイテムを使って、グリークヨーグルトをさらに美味しく、そしてヘルシーに楽しむためのテクニックをご紹介します。

ダイエット向きの低糖質ブランド

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※ヨーグルトは実際の商品とは異なります　

韓国旅行の醍醐味といえばグルメですが、ついつい食べ過ぎてしまい、カロリーや糖質が気になることもありますよね。

そんな時、朝食や夜食をグリークヨーグルトに置き換えることで、罪悪感を減らしつつ栄養バランスを整えることができます。

• 糖質制限（ケトジェニック）をしている方：
  「YOZM プレーン」や「Lukt Thick」を選んでください。
  これらは濃厚さを出すために脂肪分は高めですが、糖質が非常に低く抑えられています。
  血糖値を上げにくいので、脂肪燃焼を妨げません。
• カロリー制限（脂質制限）をしている方：
  「Pulmuone（プルムウォン）」などの大手メーカー製がおすすめです。
  脂肪分がカットされている商品が多く、1カップあたりの総カロリーが低めに設定されています。

パッケージの裏面を見る際は、栄養成分表にある「당류（糖類）」の数字をチェックしてください。
ここが5g以下の製品であれば、ダイエット中でも安心して食べられます。

カロリーとタンパク質の成分比較

主要なブランドの栄養成分をざっくりと比較してみました。

自分が「美味しさ重視」なのか「ストイックにダイエット中」なのかによって、選ぶべき商品は変わってきます。

※製品の規格変更などにより数値が変わる場合があるので、あくまで一般的な目安としてご覧ください。

ブランド（製品名）	カロリー（目安）	タンパク質	おすすめのタイプ
Pulmuone （Greek Signature）	約125kcal	11g	カロリー重視 脂肪分が少なく、さっぱり食べたい時に。 夜食にも最適。
Greek Day （Signature）	約160kcal	高め	バランス型 程よい脂肪分と高タンパクで、食事代わりの定番。
YOZM（Plain）	約170kcal	11g	腹持ち重視 脂質も含み満足感大。お昼までお腹が空かない。
Lukt（Thick）	約190kcal	高配合	バルクアップ 超濃厚でプロテイン豊富。 筋トレ後の補給に最高。

巣蜜やフルーツのおすすめトッピング

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韓国では今、「トッピング経済」という言葉が生まれるほど、ベースとなる食品に追加して楽しむトッピング商品が充実しています。コンビニのヨーグルト棚のすぐ隣には、魅力的なオプションがずらりと並んでいるはずです。

私の一押しは、何と言っても「巣蜜（コムハニー）」の追加です。

日本だと高級食材のイメージがある巣蜜ですが、韓国のコンビニやマートでは1回分の小さなパッケージに入ったものが手軽に購入できます。

これを無糖のプレーンヨーグルトに乗せて食べると、噛んだ瞬間にジュワッと溢れ出す濃厚な蜂蜜と、蜜蝋（ミツロウ）の独特な食感が合わさり、まるで高級ホテルの朝食のようなリッチな味わいになります。

また、組み合わせのコツとして、バニラ味のヨーグルトにはフルーツよりも、グラノーラやビスケットなどの「乾いたもの」がよく合います。

逆にプレーンタイプには、コンビニで売っているカットフルーツ（イチゴ、マスカット、バナナ）を乗せると、フルーツの酸味とヨーグルトのコクが引き立て合い、最高のバランスになります。

人気商品「ビヨット」のトッピング部分だけを流用するのも、現地っ子ならではの裏技ですね。

スプーンの有無とホテルでの食べ方

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これ、地味に一番大事なポイントかもしれません。

実は韓国のコンビニでは、環境保護の観点からプラスチック削減が進んでおり、ヨーグルトを買ってもスプーンが自動的についてこないことが多々あります。

セット商品や一部の高級ライン（Luktなど）には木製スプーンが付属していることもありますが、基本的にはレジで店員さんに「スプーン ジュセヨ（スプーンください）」と言わないと、ホテルに戻ってから「あ！食べる道具がない！」と絶望することになりかねません。

念のため、予備のスプーンをもらっておくか、日本から使い捨てスプーンを数本持参するのも賢い旅の知恵です。

翌朝も「もったり」維持する保存テクニック

夜にコンビニで買って、翌日の朝ごはんにしようという計画を立てている方も多いと思います。

しかし、冷蔵庫から出して蓋を開けると、ヨーグルトの表面に透明な水（ホエー）が溜まっていることに気づくかもしれません。

これは品質が悪くなったわけではなく、発酵食品特有の現象なのですが、ここで注意が必要です。

この水をそのままヨーグルトに混ぜ込んでしまうと、せっかくの「Kkudeok（もったり）」食感が失われて、トロトロの普通のヨーグルトに戻ってしまいます。

栄養的にはホエーも摂取した方が良いのですが、あの喉に詰まるような濃厚な食感を楽しみたいなら話は別です。

翌朝もあの硬さをキープして美味しく食べるためのテクニックは、「食べる前に、溜まった水分をシンクに捨ててしまうこと」です。

少しもったいない気もしますが、水分を捨てることで密度が再び高まり、クリームチーズのようなねっとりとした食感を最後まで楽しむことができます。ぜひ試してみてください。

韓国コンビニのグリークヨーグルトで美肌旅

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韓国のグリークヨーグルトは、単なる一時的なブームを超えて、美しさと健康を追求する韓国文化の一つとして定着しています。

腸内環境を整えることは美肌への第一歩ですし、旅行中にどうしても不足しがちなタンパク質を手軽に補給できる点は、美容を気にする私たちにとって本当にありがたい存在です。

旅行中に食べ過ぎてしまった翌日の調整食としても優秀ですし、何よりその濃厚な美味しさは、日本ではなかなか味わえない貴重な体験です。